Specialisatie
Eetgedrag en ACT
Binnen Hapwijs werken we vol enthousiasme met ACT: Acceptance and Commitment Therapy. Waarom? Omdat ACT altijd toepasbaar is. Of je nu kampt met darmklachten of worstelt met je eetgedrag, ACT helpt je om de regie terug te pakken, ook als het even tegenzit.
Vaak zijn we gefocust op het topje van de berg: dat getal op de weegschaal of die dag zonder buikpijn. Maar wat als je dat doel bereikt hebt? Bij ACT stellen we geen vaste resultaatdoelen, maar kijken we naar jouw waarden. Iedere dag dat je keuzes maakt die daarbij passen, ben je al succesvol. Je bent niet pas klaar als je de top bereikt hebt; je bent onderweg, en die weg is wat telt.
Herken je dit?
- Die zak chips die "leeg moet".
- Het jojo-effect: na je streefgewicht kom je altijd weer aan.
- Die kritische stem in je hoofd die commentaar heeft op wat je eet.
- De vicieuze cirkel van stress en darmklachten.
- Specifieke angsten, zoals emetofobie.
Wat we samen doen
Kort gezegd leert ACT je vijf dingen. Dit is ook waar Hapwijs Kompas op gebouwd is.
Acceptatie
Ruimte maken voor vervelende gedachten of gevoelens, zonder dat ze jouw keuzes bepalen.
Defusie
Afstand nemen van die kritische stemmetjes (gedachten) in je hoofd.
Bewustzijn
In het hier en nu blijven, ook tijdens het eten.
Waarden
Helder krijgen wat jij belangrijk vindt in het leven.
Toegewijde actie
Stappen zetten die bij die waarden passen, ook als het tegenzit.
Geen einddoel, maar een richting
Je bent niet pas klaar als je de top bereikt hebt. Je bent onderweg, en die weg is wat telt.
De oude manier
Je bent pas geslaagd als je boven staat. En wat dan? Vaak zak je daarna weer terug naar beneden.
Met ACT
Het gaat niet om de top, maar om de weg naar mentale fitheid. Iedere dag dat je keuzes maakt die passen bij jouw waarden, ben je al succesvol. Ook op de dagen dat het niet lukt kun je de volgende stap weer in je richting zetten.
ACT naast afvalmedicatie
Gebruik je ondersteunende medicatie zoals Ozempic of Wegovy? Dan is ACT een waardevolle aanvulling. Die middelen zorgen voor een direct fysiek effect, maar je patronen in je hoofd veranderen niet automatisch mee.
Zonder aan je gedrag te werken blijft de basis hetzelfde. Wij helpen je de mentale omslag te maken die nodig is voor blijvende verandering. Een prik helpt, je leefstijl maakt het verschil.
Eerlijk is eerlijk
Ook wij vinden dit principe af en toe nog wel eens lastig. Maar het geeft zoveel meer rust en vrijheid dan het altijd moeten presteren.
Herken jij je in de strijd met gedachten over eten, of blijf je maar jojo-en?
Je diëtist wordt drie uur per jaar vergoed uit je basisverzekering. Is je eigen risico al op, dan betaal je niets. Een verwijzing is meestal niet nodig.
Andere onderwerpen